कैसे आयुर्वेदिक आहार के साथ आरंभ करने के लिए

कैसे आयुर्वेदिक आहार के साथ आरंभ करने के लिए

आयुर्वेद [1] दुनिया के पश्चिमी भाग में कभी अधिक लोकप्रिय हो रही है कि एक 5000 वर्ष पुरानी भारतीय चिकित्सा प्रणाली है। यह अनिवार्य रूप से अच्छी तरह से महसूस कर रही है और अपने और अपने परिवेश के साथ सद्भाव में रहने की ओर उद्देश्य से एक समग्र प्रणाली है।

आयुर्वेद यह एक संतुलित आहार है प्राप्त करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण साधन से एक के अनुसार; पश्चिमी संस्कृति को आम तौर पर करने के लिए प्रयोग किया जाता है क्रैश-आहार के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए। इसके बजाय सब "बुरा" खाद्य पदार्थों को बाहर छोड़ने की एक आयुर्वेदिक आहार आपके व्यक्ति के साथ अच्छी तरह से जाने के लिए अपना खाना पकाने का समायोजन का मतलब है और आप सामान्य और रोजमर्रा की जिंदगी तुम्हारे रास्ते में डाल सकती है कि बाधाओं के साथ बेहतर सामना करने में सक्षम होने में बेहतर महसूस में मदद मिलेगी।उपाय:बाहर साफ 1.Basic: अपने वर्तमान आहार पर एक अच्छे लग रहे हैं और कम संरक्षक, कृत्रिम रंग, रसायन की कोशिश हो रही। जमे हुए, तला हुआ या किण्वित खाद्य पदार्थ अपने आहार पर हैं कितना मिलते हैं; क्या आप ताजा पकाया भोजन के साथ उन्हें जगह ले सकता है लगता है? क्यों बेक्ड आलू के बजाय आलू की आज रात नहीं है?
अपने समय 2.Take: अपने भोजन के लिए अपने कार्यक्रम में कुछ समय होना चाहिए तुम, आराम का आनंद लें और अशांति के बिना अपने भोजन पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जहां (खा ही नहीं बल्कि उसके बाद भी कुछ समय)। कैसे अपने पूरे दिन के एक कार्यालय में फंस अगर धूप और ताजा हवा की कुछ किरणों के बारे में? इसके अलावा एक सा सन्नाटा या आराम संगीत चोट नहीं कर सका। बेशक यह मुश्किल लग सकता है; बेशक आप unhurriedly खाने के लिए कुछ समय के लिए करना चाहते चाहते हैं, लेकिन अपने कार्यक्रम के मामले में समझौता नहीं लग रहा है। लेकिन इसके बारे में सोचो: खाद्य आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है; यह भागने के द्वारा आप में अब थोड़ा समय बचा सकता है, लेकिन क्या आप बीमार हो मामले में बाद में इसे वापस भुगतान करेंगे। यह आश्चर्यजनक है कि इसके अलावा एक शांत व्यक्ति को तोड़ने अपनी दक्षता को बढ़ावा देने कैसे कर सकते हैं। अपने भोजन दिन के बजाय आप उन्हें और अधिक ध्यान देने के लिए अपने आप को मदद करेंगे एक कष्टप्रद आवश्यकता के छोटे से प्रकाश डाला गया है ध्यान में रखते हुए, में निकटतम पहुंच है क्या आप खाने के लिए और क्या आपके शरीर की सबसे जो कुछ में cramming के बजाय जरूरत के बारे में पता हो। आप कोने के आसपास हॉट डॉग की तुलना में अधिक स्वस्थ ताजा बातें करना चाहते हैं कि कितनी बार आप आसानी से अपने को सुनने के लिए सीखना होगा इस तरह से शरीर और शायद आश्चर्य हो।आप क्या लाभ बाहर 3.Find। "गुणों" के सिद्धांत से परिचित हों कि यह मुश्किल नहीं है चिंता मत करो:• "सात्विक" खाद्य पदार्थ: सामान्य में ताजा बना, जैविक, स्वादिष्ट, पचाने में आसान, रसीले हैं - वे एक तेज उत्तेजित और मन की स्थिति केंद्रित है, इसलिए कोशिश करते हैं और इनमें से कुछ अधिक मिलता है।• "राजसिक" खाद्य पदार्थ: अंडे, कैफीन, चिली, शराब, लहसुन, उच्च गुणवत्ता वाले मांस के साथ-साथ किण्वित और हौसले से डिब्बा बंद खाद्य पदार्थ हैं। हम सहनशक्ति का समर्थन है और मन की एक निर्णायक राज्य उपलब्ध कराने के द्वारा परियोजनाओं को साकार करने के लिए उन्हें आवश्यकता होती है।• "तामसिक" खाद्य पदार्थ: जैसे हैं कूड़ा, शराब (दीर्घकालिक प्रभाव), मांस, मशरूम, प्याज और जमे हुए हैं और साथ ही किण्वित खाद्य पदार्थ। वे पचाने और हमें एक परियोजना को पूरा करने और आराम करने की जरूरत देने के लिए ऊर्जा का एक बहुत की खूब; संभवतः वे एक lackluster राज्य में मन लगा सकते हैं। यही कारण है कि वे वास्तव में "बुरा" नहीं कर रहे हैं लेकिन हमारी वर्तमान संस्कृति में हम आम तौर पर पहले से ही इतनी कोशिश करते हैं और उनके सेवन में कटौती उनमें से पर्याप्त हो रही है, ने कहा।अपने आप को 4.Understand: आखिरकार यह आपके अधिक सूक्ष्म असंतुलन से निपटने के लिए एक आयुर्वेदिक चिकित्सक से सलाह प्राप्त करने के लिए आम तौर पर उपयोगी है। अपने आप को आप के लिए सबसे अच्छा क्या है पता करना चाहिए, लेकिन आप संभवतः अपने शरीर को सुनने के लिए कैसे सीखना है: तुम क्या आप अवलोकन द्वारा अपने बारे में जितना कर सकते हैं सीखने की कोशिश करने के लिए एक करीबी नहीं है।अपने व्यक्तिगत संवैधानिक प्रकार पता करने की कोशिश क्यों नहीं एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में 5.? आप दोषों अपने संविधान में सबसे प्रमुख हैं, जो देखने के लिए एक तथाकथित "दोष टेस्ट" ले सकता है। आयुर्वेद की खोज जबकि आप विचारों के बहुमत सीखने के लिए वर्गीकृत कर रहे हैं कि देखते हैं, लेकिन हमेशा वास्तविकता में सब कुछ अंतर्संबंध है और एक राज्य और दूसरे राज्य के बीच संक्रमण सहज हैं कि प्रति जागरूक हो जाएगा।
6.Fine धुन: आप आप के साथ सहमत हैं कि सामान्य चीजों में से एक काफी अच्छा जागरूकता है, जहां एक बिंदु पर हो जाने के बाद, आप शुरू करने और इसलिए अपने आहार ठीक ट्यूनिंग की कोशिश कर सकते आप का समर्थन है, तो आप एक ऊर्जावान और सकारात्मक महसूस कर दे यह के रूप में अच्छी तरह से अपने व्यक्तिगत प्रकार की सहायता करता है। आप कुशलता, अपने दोषों के साथ लाइन में अपने खाद्य पदार्थों spicing पाने या अपने प्रकार के लिए विशेष रूप से व्यंजनों को बनाने या बस आप व्यक्तिगत रूप से आप के लिए क्या अच्छा है की अधिक शामिल करने के लिए एक छोटे से अधिक खाने के चीजों का समायोजन करके ऐसा कर सकते हैं।

यह आसान 7.Take। नहीं, एक परिपूर्ण हो गया है। अच्छे और बुरे में वर्गीकृत खाद्य पदार्थों शुरू मत करो दराज-आयुर्वेद एक स्वस्थ आहार और / या जीवन शैली में उत्कृष्ट बारे में नहीं है। यह अपने आप को और अपने पर्यावरण के साथ सद्भाव में रहने के बारे में है। अगर तुम चाहते थे कि तुम हमेशा समायोजित करने और यहाँ और वहाँ बातें tweak, लेकिन यह इस तरह के विवरण में खो दिया है और बड़ी तस्वीर के लिए दृष्टि खोने पाने के लिए इतना आसान भी कर सकता है। बस अपने शरीर को सुनने के लिए जारी है, इसे समायोजित करने की जरूरत है क्या आप बता देंगे।