सूर्य नमस्कार के लाभ

योग अभ्यास के शरीर के विकास और अभी तक स्वास्थ्य लाभ का एक बहुत लाने मन चिकित्सा के लिए एक विकल्प नहीं है में मदद करता है। यह रहने वाले योग शिक्षक का एक प्रशिक्षित कला की देखरेख में जानने के लिए और अभ्यास योग मुद्राओं के लिए महत्वपूर्ण है

क्यों सूर्य नमस्कार के साथ दिन की शुरुआत?
सूर्य नमस्कार आसन, स्फूर्तिदायक ध्यान और आराम कर रहे हैं। उन्होंने यह भी शरीर लचीला बनाने के लिए और रक्त परिसंचरण में सुधार होगा। एक बेहतर रक्त परिसंचरण पक्का हो जानेवाला बाल, बाल गिर जाते हैं और रूसी की रोकथाम में मदद करता है, और भी समग्र बाल विकास में सुधार। महत्वपूर्ण आंतरिक अंगों को भी बेहतर रक्त परिसंचरण के साथ अधिक कार्य हो गया है। यह भी हमारे कंकाल और पाचन प्रणाली लाभ संतुलन शरीर की त्रि-दोषों जबकि - वात, पित्त और कफ।

क्यों बच्चों सूर्य नमस्कार करना चाहिए?
सूर्य नमस्कार मन शांत और एकाग्रता में सुधार में मदद करता है। आज बच्चों को एक गलाकाट प्रतिस्पर्धा का सामना करना है और यह विशेष रूप से परीक्षा के दौरान, धीरज शक्ति को बढ़ा देता है और चिंता और बेचैनी की भावना कम कर देता है के रूप में अपने दैनिक कार्यक्रम में सूर्य नमस्कार को अपनाना चाहिए। सूर्य नमस्कार के नियमित अभ्यास से शरीर को शक्ति और जीवन शक्ति देता है। भविष्य एथलीटों के लिए यह मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम है और यह भी रीढ़ की हड्डी में और अंगों में लचीलेपन में सुधार। 5 साल के बच्चों के रूप में युवा के रूप में बच्चों को दैनिक सूर्य नमस्कार कर रही शुरू कर सकते हैं।
क्यों महिला क्या सूर्य नमस्कार करना चाहिए?
यह सूर्य नमस्कार क्या परहेज़ के महीने नहीं कर सकते हैं कि हो सकता है कहा जाता है। यह अतिरिक्त कैलोरी खो न केवल मदद करता है, लेकिन यह स्वाभाविक रूप से पेट की मांसपेशियों को खींच कर उचित आकार में होना करने के लिए एक आसान और सस्ता तरीका प्रदान करता है के रूप में इसलिए, यह स्वास्थ्य के प्रति सजग महिलाओं के लिए एक वरदान है। सूर्य नमस्कार के कुछ हार्मोनल स्राव बढ़ाने के लिए (अपने वजन पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है), जो थायरॉयड ग्रंथि की तरह सुस्त ग्रंथियों को उत्तेजित करने से पेट पर अतिरिक्त चर्बी कम करने में मदद बना हुआ है। नियमित रूप से सूर्य नमस्कार एक आसान प्रसव सुनिश्चित करने के भी महिलाओं के बीच अनियमित मासिक धर्म चक्र को विनियमित कर सकते हैं और अभ्यास। अंतिम पर कम नहीं; यह आपके चेहरे पर चमक वापस लाने झुर्रियों की शुरुआत को रोकने और यह ageless और उज्ज्वल बनाने में मदद करता है।
सूर्य नमस्कार के साथ अपनी छठी इंद्रिय विकसित
हमारे प्राचीन ऋषियों विभिन्न देवताओं हमारे शरीर के विभिन्न अंगों को नियंत्रित करने वाले ने कहा। नाभि या सौर जाल सूरज के साथ जुड़े होने के लिए कहा और कहा कि विटामिन डी की समृद्ध सूरज की किरणें सौर जाल पर गिर जाते हैं जब योगी सुबह में सूर्य नमस्कार अभ्यास की सलाह देते हैं यही कारण है है। सूर्य नमस्कार और ध्यान, एक हथेली के आकार के एक बादाम के आकार से सौर जाल बढ़ जाती है की एक नियमित अभ्यास के साथ। भी दूसरे मस्तिष्क के रूप में जाना जाता है सौर जाल के इस विस्तार, हमारे सहज ज्ञान युक्त क्षमता विकसित करता है और हमें और अधिक स्पष्ट और ध्यान केंद्रित कर देता है। सौर जाल का संकुचन, दूसरे हाथ पर, अवसाद और अन्य नकारात्मक प्रवृत्तियों की ओर जाता है।
सूर्य नमस्कार की कई गुना लाभ स्वस्थ और मन शांत शरीर रखने में मदद। इस प्रकार, सूर्य नमस्कार का नियमित अभ्यास अत्यधिक सभी योग विशेषज्ञों द्वारा सिफारिश की है। ये सूर्य नमस्कार सुझावों को भी अपने व्यवहार में सुधार में मदद मिलेगी और बेहतर परिणाम दे सकते हैं।

हम अमेरिका को जगाने के लिए एक अलार्म घड़ी इस्तेमाल नहीं करना चाहिए

हम में से कई जागने की आदत हैअलार्म घड़ी की आवाज के लिए। हम सुबह में गहरी नींद में होते हैं, जब हमारे पूरे शरीर चैन से सो जाता है औरशांति से, अचानक हम अलार्म घड़ी जोर से लगता है जब जागृत करने के लिए मजबूर कर रहे हैं। हमारी नींद अलार्म घड़ी में से बाधित हैइस तरह, हमारे शरीर के लिए यह तनाव का एक तरह का हो जाता प्रभावित हो जाता है। यह तनाव है कि दिन भर में अमेरिका में प्रबल होगा। इसलिए, जागृत करने के लिए अलार्म घड़ी का उपयोग नहीं करें।

जरा सोचो। अलार्म घड़ी लग रहा था नहीं था तो क्या हुआ होता? हम के बारे में दो morehours के लिए सोया होता।इसका क्या अर्थ है? टी एच मैं हमारे शरीर में दो की जरूरत है कि इसका मतलब हैनींद के अधिक घंटे। हम इसे छोटा रास्ता और है कि नींद के लिए कर देगा जो जाग अगर जब हमारे शरीर, अधिक नींद की जरूरत है? हम अलार्म घड़ी का उपयोग हर दिन उठो और हमारी नींद समय के दो या तीन घंटे में कटौती करते हैं, तो कुछ समय के बाद, हम जाने के लिए मजबूर किया जा सकता हैनींद में हमेशा के लिए।
तो, clock.Some लोगों को हम जल्दी उठना है "पूछ सकते हैं, अलार्म का उपयोग नहीं करें। हम एक का उपयोग कर के बिना कैसे मिल सकता हैअलार्म घड़ी? "हम हो और हम सुबह जल्दी उठना होगा कि सलाह के बहुत कुछ दे।
लेकिन कोई भी हम जल्दी हर रात बिस्तर पर जाने के लिए है कि सलाह देते हैं।हम रात में जल्दी बिस्तर पर जाना ही अगर हम सुबह जल्दी उठ सकता है। यह ऐसी 01:00 या रात में 2:00 अप करने के लिए टेलीविजन, सिनेमा, आदि के रूप में देख अनावश्यक बातें करते हैं और फिर देर से बिस्तर पर जाने के लिए हमारी गलती है। तुम्हें क्या लगता है कि यहां तक ​​कि एक व्यक्ति अगरवह सुबह जल्दी उठना चाहिए रात में 2:00 पर बिस्तर पर चला जाता है? एक व्यक्ति बिस्तर पर चला जाता है, तो देर से वह देर से ही बिस्तर से उठना पड़ता है। हम सुबह में पाने के लिए है जिसके द्वारा समय के अनुसार, हम अग्रिम में 8 घंटे के बारे में बिस्तर पर जाने के लिए है।
इसलिए, हम एक अलार्म घड़ी का उपयोग खतरनाक है कि समझने के लिए है और हम कभी कभी ही अलार्म घड़ी का उपयोग करना चाहिए,बहुत ही आपातकालीन प्रयोजनों के लिए नहीं है और एक दैनिक आधार पर है।
उनके मन में भ्रम की स्थिति बहुत है और रात में एक लंबे समय के लिए नींद नहीं मिलता है, जो उन लोगों के लिए एक सरल उपाय है। आरामहम नीचे झूठ और आराम अगर एक धीमी तरीके से ही प्राप्त हो जाएगा। हम बैठते हैं और आराम कर लो लेकिन, अगर हम तेजी से आराम मिलेगा।
टी hosewhodonotgetsleep तुरंत एक बैठने में पैर बैठे बजाय एक झुका हुआ स्थिति में होने से, पूरी तरह से नीचे झूठ बोल रही है, हमारी पीठ और हमारे सिर, closingthe आँखों को कुछ समर्थन दे रही है, शांति से पैर खींच या तह द्वारा सोने के लिए कोशिश कर सकते हैं बिस्तर पर जाने के बाद स्थिति। हम एक बैठी मुद्रा में सोने के हैं, हमारे मन और मस्तिष्क बहुत जल्दी खुद को व्यवस्थित बाहर और हम करेंगेतुरंत नींद आती है।

 बच्चों diseasesor है जब वे सक्षम नहीं सोने के लिए जब हम उनके सिर का ताज की मालिश करते हैं, तो रोती रही, वे थोड़ा नीचे की हड्डी की मालिश द्वारा स्रावित करने के लिए बनाया जा सकता है शांत और नींद के साथ संबंध शरीर में सोने ग्रंथियों मिल हमारे हाथ की छोटी उंगली और अंगूठे के अलावा अन्य तीन अंगुलियों के सिरों का उपयोग कर हमारे जबड़े।
आप वे पैदल या बैठे और अध्ययन रखना जब परीक्षा के लिए तैयार करते हैं, जो बच्चों को नींद नहीं लग रहा है कि निरीक्षण कर सकते हैं। वे अपने जबड़े और अध्ययन करने के लिए समर्थन के रूप में दो कलाई रखने, उनके पेट पर लेट लेकिन, अगर वे आधे घंटे के भीतर नींद आती है।
इसलिए, जब आप आप अपने पेट पर लेट जाओ, तो अपनी आँखें बंद करो, और करने के लिए समर्थन के रूप में दो कलाई रखने के लिए, नींद नहीं मिलताजबड़े, आप बहुत जल्दी ही सो शुरू कर देंगे।

फोलिक एसिड और विटामिन बी 12 में अमीर फूड्स

फोलिक एसिड और विटामिन बी 12 में अमीर फूड्स
क्यों फोलिक एसिड और विटामिन बी 12 की बहुत महत्वपूर्ण हैं

    फोलिक एसिड और विटामिन बी 12 की शरीर कामकाज के लिए और सामान्य विकास के लिए neededf हैं
    इन विटामिनों की कमी महालोहिप्रसू एनीमिया कहा जाता anaemi का एक प्रकार का कारण बनता है

फोलिक एसिड की कमी के कारण

    गरीब खाने की आदतों
    गरीब अवशोषण
    बढ़ी हुई आवश्यकताओं उदा कारण विकास या गर्भावस्था से
    दवा के कुछ प्रकार
    कुछ रोग की स्थिति
    शराबखोरी
    मौखिक गर्भ निरोधकों ("गोली")
फोलिक एसिड की कमी के लक्षण

    गरीब विकास
    , चिकना लाल और दर्दनाक जीभ
    पेट और instestinal समस्याओं उदा दस्त, कब्ज
    भूख नहीं है
    थकान / तिरेडनेस

 महत्वपूर्ण दिशानिर्देश

    आहार में फोलिक एसिड में उच्च रहे हैं कि अधिक खाद्य पदार्थ शामिल
    फलों और सब्जियों को जब भी संभव खाना पकाने के रूप में कच्चा खाया जाना चाहिए फोलिक एसिड नष्ट कर देता है
    यह फोलिक एसिड deciciency की ओर जाता है के रूप में आहार में शराब से बचें
    गर्भवती महिलाओं को तेह डॉक्टर / आहार विशेषज्ञ / नर्स ने सलाह दी फोलिक एसिड supplementsas लेना चाहिए फोलिक Acidand के लिए उच्च आवश्यकताओं है।
    पाक और भोजन तैयार करने में गेहूं का आटा और सोया आटा के उपयोग को बढ़ाने
विटामिन बी 12 की कमी के कारण

    कोई मांस या पशु उत्पादों में शामिल है कि एक आहार भोजन
    कारण cetain बीमारी की स्थिति या सर्जरी के लिए गरीब अवशोषण
    पेट या आंत के लिए सर्जरी
    मौखिक गर्भ निरोधकों ("गोली")
    धूम्रपान
विटामिन बी 12 की कमी के लक्षणफोलिक एसिड की कमी (ऊपर देखें) सहित के समान लक्षण:

    चेता को हानि
    हाथों और पैरों में सुन्नता
    हाथ और पैर में (काँटों) झुनझुनी
    पैरों में weekness
    पीली त्वचा
    कमजोर स्मृति

  गरीबों की मांसपेशी समन्वय
विटामिन बी 12 में अमीर फूड्समांस: जिगर (सबसे अच्छा स्रोत); गोमांस / मटन; मुर्गा; सूअर का मांस / हैम; मछली; पूरा अंडा
डेयरी उत्पादों: दूध; पनीर; दही; मॉसमहत्वपूर्ण दिशानिर्देश

    आहार में विटामिन बी 12 में उच्च अधिक खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
    यह विटामिन बी 12, फोलिक एसिड, लोहा और अन्य महत्वपूर्ण nurtients का बहुत अच्छा स्रोत है के रूप में जिगर अधिक बार आहार में शामिल किया जाना चाहिए।
    डेयरी उत्पादों की जरूरत नहीं है, जो सख्त शाकाहारियों, विटामिन बी 12 की खुराक की आवश्यकता हो सकती

स्वामी vivekanader लघु कथाएँ: कृपण begger

राजा एक भिखारी की झोपड़ी से पारित करने के लिए किया गया था और वह राजा को देखने के लिए के बारे में नहीं था, क्योंकि आदमी, उत्साह के साथ खुद के पास था, लेकिन राजा महंगा गहने और पैसे की भारी रकम के साथ हिस्सा करने के लिए जाना जाता था, क्योंकि दया द्वारा ले जाया गया है।

 

वह एक दयालु आदमी कच्चा चावल के साथ अपने भीख का कटोरा भरने गया था बस के रूप में राजा के रथ को देखा। एक तरफ आदमी धकेल, वह राजा और शाही परिवार के भजन चिल्ला, गली में भाग गया।रथ रोका और राजा भिखारी को इशारे से बुलाया। "तुम कौन हो?" उन्होंने पूछा। "अपने विषयों की सबसे दुर्भाग्यपूर्ण से एक," भिखारी कहा।"गरीबी मेरे दरवाजे पर बैठता है और एक कुत्ते की तरह के बारे में मुझे इस प्रकार है। मैं कल दोपहर के बाद से कुछ नहीं खाया है! "हाय" की एक कहानी को छोड़कर अपने राजा के लिए आप कुछ भी नहीं है? "शासक ने हाथ डाल कहा। "मुझे कुछ दो।"
 चकित भिखारी, ध्यान से अपनी गेंदबाजी से चावल के 5 अनाज उठाया और राजा का फैलाया हुआ हथेली पर उन्हें रखी। राजा दूर कर दिया है।भिखारी की निराशा बहुत अच्छा था। उन्होंने कहा कि raved और ranted और उसकी कृपणता के लिए फिर से और फिर राजा को शाप दिया। अंत में, बिताए अपने क्रोध, वह अपने दौर पर गए थे। वह शाम को घर लौट आए जब वह फर्श पर चावल का एक बैग मिला। "कुछ उदार आत्मा यहाँ किया गया है," उसने सोचा और बैग से चावल की एक मुट्ठी बाहर ले गए।अपने विस्मय करने के लिए उस में सोने का एक छोटा सा टुकड़ा नहीं था। वह बैग राजा द्वारा भेजा गया था तो एहसास हुआ कि। वह यकीन है कि इसे और अधिक सोने के टुकड़े नहीं होगा महसूस कर रही है, मंजिल पर चावल खाली कर दिया है, और वह सही था। उन्होंने कहा कि वह राजा को दिया था चावल में से प्रत्येक के अनाज के लिए 5, एक मिल गया।"यह कृपण हो गया है, जो राजा नहीं है," अफसोस की बात है, आदमी ने सोचा। "मैं उदार किया गया है और उसे चावल की पूरी कटोरा दिया था, मैं आज एक अमीर आदमी हो गया होता।"आप किसी को कुछ देना है तो जब उदार हो।

स्वास्थ्य नैतिकता: आयुर्वेद के लाभ

• आयुर्वेद रोगों के बजाय उसके इलाज की रोकथाम पर अधिक जोर देती है। दिए गए उपचार बीमारियों या प्रभावित भागों के लिए, लेकिन एक पूरे के रूप में व्यक्ति के लिए ही नहीं ह
  

• यह रोगों से प्राकृतिक प्रतिरोध पाने और अच्छा स्वास्थ्य हासिल करने के लिए सक्षम करने के लिए, सभी विषाक्त असंतुलन समाप्त, जो स्वाभाविक रूप से शरीर शुद्ध के लिए एक वातावरण बनाता है।
            

  

   आयुर्वेद दैनिक आहार, मौसमी आहार, भोजन, नींद और स्वास्थ्य अनुकूलित और बीमारी     चंगा किया जा सकता है, ताकि यौन व्यवहार के विस्तृत निर्देश प्रदान करता है।

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      आयुर्वेद पांच तत्वों का तत्वमीमांसा पर आधारित है, पृथ्वी (पृथ्वी), पानी (जल), आग (अग्नि), वायु (वायु) और आकाश या अंतरिक्ष (आकाश)। वात, पित्त और कफ: आयुर्वेद तीन मौलिक ऊर्जा है या humors का संतुलन पर जोर दिया।

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      या तो और हवा आंदोलन के सिद्धांत को नियंत्रित करता है और इसलिए तंत्रिका आवेगों, परिसंचरण, श्वसन, और समाप्त करने का निर्देश देता है कि शक्ति के रूप में देखा जा सकता है जो वात दोष, फार्म का गठबंधन।

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      आग और पानी के प्रपत्र पित्त दोष, परिवर्तन या चयापचय की प्रक्रिया। जल और पृथ्वी तत्व इकाई द्वारा संरचना इकाई जोड़ने, विकास के लिए जिम्मेदार है, जो कफ दोष, फार्म का गठबंधन। कफ दोष का एक अन्य समारोह सुरक्षा प्रदान करने के लिए है।

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      आयुर्वेद अनुपात person.Altogether से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है के रूप में प्रत्येक मानव दोषों की एक अद्वितीय संयोजन के पास मानती है कि, आयुर्वेद ही इलाज है, लेकिन जीवन का एक तरीका नहीं है।

  • यह औषधीय प्रणाली कोई साइड इफेक्ट है, जिसकी वजह से शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक अच्छी तरह से किया जा रहा है लोगों के लिए जड़ी बूटी, हर्बल खनिज संयोजन, मालिश, ध्यान और योग का उपयोग करता है। इसके अलावा, आयुर्वेद आप जीवन का एक में गहन ज्ञान देता है और प्राप्त करने में मदद करता है - dharm, अर्थ, काम, मोक्ष।

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ENVIRNOMENTAL नैतिकता:

 

प्लास्टिक कचरे का स्थापना जागरूकता

 अधिकांश लोगों को एक कार्बन पदचिह्न की अवधारणा से परिचित हैं। कई लोग यह भी एक पानी पदचिह्न के रूप में ऐसी कोई चीज नहीं है पता कर सकते हैं। लेकिन जो कोई भी एक प्लास्टिक के पदचिह्न के बारे में सुना? खैर, जल्द ही, अधिक से अधिक लोगों को होगा।नीतियों है कि वे अपनी प्लास्टिक की खपत को कम करने के लिए है या - यदि कोई हो - वे रीसाइक्लिंग के लिए और क्या है संसाधित करता है क्या, वे कितना उपयोग: 

 

 दुनिया भर में कंपनियों और संस्थाओं के सैकड़ों आकलन और प्लास्टिक के अपने प्रयोग रिपोर्ट करने के लिए कहने हेतु एक प्रश्नावली प्राप्त होगा उनके संगठनों के भीतर पुनर्नवीनीकरण या biodegradable प्लास्टिक के अनुपात में वृद्धि करने के लिए। काफी सरल सवाल है, लेकिन एक बहुत बड़ा रास्ते में निगमों, निवेशकों और जनता के रडार पर जोर प्लास्टिक कचरे और प्रदूषण के मुद्दे को मदद कर सकता है कि लोगों को। "हम क्या करने की कोशिश कर रहे हैं कंपनियों का प्रबंधन और उपयोग प्लास्टिक और अधिक बुद्धिमानी है, और ग्राहकों और निवेशकों दोनों से ऐसा करने के लिए मान्यता प्राप्त करने के लिए है," डौग Woodring, एक पृष्ठभूमि में है जो हांगकांग में एक पर्यावरण उद्यमी कहा परिसंपत्ति प्रबंधन और पहल के पीछे असली ताकत है। "प्लास्टिक प्रदूषण दशकों में हम पर crept है कि एक प्रमुख वैश्विक घटना है, और यह वास्तव में उपयोग और उत्पादन के बारे में प्रणालीगत rethinks भी शामिल है कि एक वैश्विक और व्यापक समाधान की आवश्यकता है।" जागरूकता और न केवल कंपनियों लेकिन यह भी विश्वविद्यालयों, अस्पतालों और खेल समूहों में शामिल हैं, जो प्लास्टिक के बड़े उपयोगकर्ताओं के व्यवहार को बदलने के लिए एक प्रयास के साथ दूर समुद्र तट सफाई से परे प्लास्टिक प्रदूषण के बारे में सोच को आगे बढ़ाने के द्वारा। कार्बन परियोजना की तरह, प्लास्टिक प्रकटीकरण पहल निवेशकों द्वारा समर्थित है: ऊर्जा, पानी या प्लास्टिक, या, के उपयोग से संबंधित किसी भी संभावित अपव्यय या देनदारियों के बारे में जानकारी है जो मूल्य संपत्ति प्रबंधकों इसके विपरीत, एक कंपनी के नीचे पंक्ति सिलेंडर का काम करेंगे कि किसी भी सुधार उपभोक्ताओं के साथ या अपनी छवि। "कंपनियों द्वारा अधिक पारदर्शिता, वैश्विक प्लास्टिक मूल्य श्रृंखला में कंपनियों के निवेश के जोखिमों और अवसरों का आकलन करने के लिए स्थायी निवेशकों की क्षमता में सुधार करना चाहिए"कार्बन उत्सर्जन और पानी का उपयोग बहुत मजबूती से सबसे अधिक संगठनों की चेतना में एम्बेडेड रहे हैं

  करते हैं, प्लास्टिक के उपयोग आम तौर पर नहीं है।प्लास्टिक के बारे में 300 मिलियन टन प्रति वर्ष विश्व स्तर पर उत्पादन किया जाता है यहाँ क्यों है:  है। केवल उस के बारे में 10 प्रतिशत साफ किया है। बस ट्रैश किए गए है कि प्लास्टिक, एक अनुमान के अनुसार सात लाख की

दिन के बारे में सोचा

 

चलो उस विचार पर रहते हैं, यह सोचने के मस्तिष्क, मांसपेशियों, नसों, आपके शरीर के हर हिस्से में इसके बारे में सपना है कि विचार से भरा हो, और बस हर छोड़ -।। "बनाओ एक विचार है कि अपने जीवन को एक विचार ले लो अकेली अन्य विचार है। इस महान आध्यात्मिक दिग्गजों का उत्पादन कर रहे हैं जिस तरह से है कि सफलता के लिए रास्ता है। "* - स्वामी विवेकानंदर *